小米這樣做比燕窩還補 真的知道得太晚了

  • 25 4月 2017 |
  • 字號

小米的養分非常豐富,信任我們都知道。 小米所含的蛋白質比大米高,富含一般糧食中不富含的胡蘿卜素維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小米因富含維生素B1、B12等,具有避免消化不良及口角生瘡的成效,還能夠減輕皺紋、色斑、色素冷靜的成效。所以,很多人都喜愛用小米熬稀飯喝。

那么今日小編來教我們怎么做出好吃,比燕窩養分的小米吧,來吧動起來

附加信息

  • 來源: 互聯網

將洗凈后的小米倒入平底鍋中烘干,不停拌和約4分鐘。烘干小米有助于提高小米的口感并出去怪味,選著小米的時分要盡量閑著粘連性好一點的。

2.倒入480ml的清水,中大火煮小米,時不時拌和一下,看自己的喜好能夠煮20到30分鐘

3.翻開蓋子,看看小米是不是已將水分吸干。繼續燜5分鐘,這么做出來才好吃

4.然后裝到碗或盤子中,用叉子將它拌和松。有時能夠替代米飯作為主食,而且飯后血糖指數不會迅速升高。其蛋白質含量也比大米高,且有補腎、補脾胃、滋陰養顏的成效。

5.加點葡萄干或是枸杞一起煮,不需要專門煲糖水,吃小米飯也能補氣血。

制作過程:

1、準備好食材。

2、小米和糯米用清水淘洗潔凈,再浸泡10分鐘。

3、鍋中水燒開放入小米和糯米。

4、大火煮開撇去浮沫小火熬煮。

5、粥稠米爛參加冰糖。

6、煮上2分鐘關火。 小貼士 參加少許糯米可使粥更粘稠,養分也非常好。香蕉最終再放,煮開即可關火,時刻長了香蕉口感欠好。 盡管僅僅一款粥,但是用心的煲起粥來給家里的人送上這份早餐,能夠讓家人體會到滿滿的愛意。香蕉是一種我們都喜愛的生果,里邊富含的糖分與膳食纖維不只能夠讓人有飽腹感,還有益便秘的醫治。早餐喝香蕉小米粥,肯定是一個好選擇。

最后修改于 星期四, 21 9月 2017 13:18
給本項目評分
(0 得票數)
登錄后才能發表評論
返回頂部